À propos de
La Sophrologie
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960,
la Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée dans le cadre d'accompagnements thérapeutiques ou en tant que méthodes de relaxation.
Une méthode inspirée de courants ancestraux
Thérapies brèves et hypnose (Dr Erickson), yoga, méthode Coué, théorie de l'inconscient (Dr Freud), théorie des états de conscience (Dr Charcot), relaxation progressive (Dr Jacobson), training autogène (Dr Schultz)...
Une combinaison unique qui vous permet de trouver les méthodes qui vous aideront à apaiser votre mental, vos émotions et soulager vos tensions corporelles.
En pratique
Elle associe : postures physiques, écoute des ressentis, respirations, exercices de relaxation et visualisations qui permettent de changer notre regard et voir la vie autrement.
Reprenez le contrôle
Elle permet de devenir autonome grâce à une pratique au quotidien, tout en provoquant des prises de conscience qui agissent comme des déclics pour changer nos schémas de pensées.
Quelque chose ne va pas...
Vous le sentez, vous le savez... mais quoi faire ?
- Peut-être ressentez-vous cette fatigue (physique ou mentale) qui ne disparaît jamais, même après une bonne nuit de sommeil ou des vacances ?
- Des douleurs ou tensions apparaissent, liées au stress ou à l'accumulation du poids que vous portez chaque jour ?
- Votre esprit tourne sans cesse, ressassant les "il faut", les "j'aurais dû". Votre charge mentale vous épuise et l'anxiété, le stress ou la colère sont devenus votre quotidien et vous voulez lâcher prise, mais vous n'y parvenez pas vraiment ?
- Quelque chose s'effrite,
vous perdez votre joie de vivre, vous vous isolez : les moments qui devraient être source de joie – un dîner en famille, un café avec des amis – deviennent fades voire
pesants ?
...
Découvrons ensemble comment je peux vous aider
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Séance initiale 1h30
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Comment ça marche...
Apaiser ses tensions, prendre du recul, reprendre le contrôle
Une émotion n'est pas que dans notre tête, elle s'inscrit aussi dans notre corps, pour un apaisement profond et durable, il est nécessaire de prendre conscience de nos mécanismes.
La Sophrologie est un ensemble d'outils (exercices et visualisations) vous permettant de retrouver un équilibre émotionnel agréable et confortable.
Tout au long du protocole, selon votre objectif, nous pourrons travailler sur :
Phase 1 : L'apaisement
- Apaiser les tensions physiques : douleurs, contractures, gênes...
- Apaiser son mental / ses pensées
- Apaiser ses émotions
- Lâcher prise
Phase 2 : Le développement (selon vos besoins)
- Prendre conscience de ses capacités
- Accroitre la confiance / l'estime de soi
- Favoriser un sommeil profond et récupérateur
- Booster la motivation
- Prendre conscience de ses valeurs / de ses besoins
- Augmenter son dynamisme
- Éveiller son enfant intérieur
Phase 3 : La transformation
Chaque phase sera adaptée à votre situation, vos difficultés et vos ressources.
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Foire Aux Questions
A partir de quel âge peut-on pratiquer la Sophrologie ?
La Sophrologie peut être appliquée à partir de l'âge de 4 ans environs, quand l'enfant est en mesure de comprendre ses émotions et les consignes du Sophrologue.
N'étant pas spécialisée dans l'accompagnement de ce jeune public, mes accompagnements sont destinés aux adultes et adolescents à partir de 14 ans.
La Sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ou un suivi psychologique ?
Non
La Sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical ou psychologique s'il est nécessaire.
Il agit cependant comme un excellent complément permettant souvent d'en optimiser les résultats.
Y a t'il des contre indications à une séance de Sophrologie ?
Non
Cependant, le Sophrologue adaptera ses exercices à vos spécificités (douleurs, phobies, aversions...)
Ces points seront traités dès la première séance Bilan & Découverte.
Les accompagnements à distances sont-ils aussi efficaces qu'en présentiel ?
Tout à fait
Aucune manipulation n'est nécessaire.
Les exercices peuvent se pratiquer aussi bien en visio qu'en cabinet et les résultats sont tout aussi efficaces.
Il est également possible de mixer, faire certaines séances en cabinet et basculer en visio pour vous adapter à votre emploi du temps.
Combien de temps dure un accompagnement ?
En moyenne, un accompagnement complet se déroule sur 3 mois (+ 1 mois de suivi offert).
Ce temps est nécessaire à l'apprentissage, l'application et l'automatisation de vos nouveaux réflexes.
Les séances sont-elles confidentielles ?
Oui
En tant que Sophrologue, je suis soumise à un code de déontologie strict qui implique confidentialité, bienveillance et non-jugement.
